Fitness Boot camp

El Boot Camp es un tipo de acondicionamiento físico intenso basado en el entrenamiento militar, al estilo de las mejores unidades de operaciones especiales.

Pero no os asustéis, hoy en día este tipo de entrenamiento Boot Camp ha sido adaptado a nosotros, los mortales, manteniendo su exigencia física, pero en un ambiente más divertido. Y con tablas de ejercicios amenas y divertidas.

Este tipo de entrenamiento ha proliferado tanto por su efectividad para conseguir excelentes resultados en poco tiempo y en Ser Integral. lo hemos adoptado porque se realiza al aire libre, no requiere equipamiento, es intenso, divertido y muy efectivo.

¿En qué consiste?

Lo atractivo del Boot Camp es que no se necesita un gimnasio porque se practica al aire libre y tampoco requiere de pesas u otros accesorios porque se usa el propio peso corporal.

Son series de ejercicios aeróbicos intensos con intervalos de ejercicios más suaves de recuperación que trabajan la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la velocidad.

Incluyendo también sesiones de ejercicios de defensa personal, una manera de aprender a defenderse a la vez que se realiza ejercicio.

Las sesiones están dirigidas por instructores ex militares en unidades de operaciones especiales del ejército de tierra, con años de experiencia, y muchos de los ejercicios son en grupo por lo que, además de un trabajo físico gratificante y divertido, ofrece los beneficios del trabajo en equipo.

Los Beneficios del Fitness Boot Camp

Al estar en constante movimiento, en una sola sesión de 60 minutos de Boot Camp se pueden quemar entre 800 y 1500 kilocalorías. Además, este tipo de ejercicio aumenta la tasa metabólica en reposo por lo que se siguen quemando calorías hasta 72 horas después del ejercicio.

  • Reduce grasa corporal
  • Es un ejercicio excelente para mejorar la capacidad pulmonar y la salud cardiovascular
  • Aumenta el nivel vital general
  • Trabaja todos los grupos musculares, incrementando así la fuerza, potencia y resistencia muscular
  • Aumenta la agilidad, coordinación y equilibrio
  • Ayuda a la resistencia psicológica, la motivación, la fuerza de voluntad y el ánimo a superarse cada día
  • Reduce o elimina estados anímicos como la ansiedad, estrés o depresión
  • Garantiza sudar la camiseta y llenar el cerebro de dopamina – la hormona de la felicidad.
  • Nada se compara a hacer ejercicio al aire libre y llenar esos pulmones con aire fresco.

 

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