El fuego en supervivencia, «generando luz y calor » ( I )

El fuego en supervivencia, «generando luz y calor » ( I )

(Texto extraído de nuestro manual de supervivencia SIWA) «Asociación Mundial de Instructores de Supervivencia».entidad de la que somos escuela oficial e instructores FHC

www.siwasurvival.com

De todos los avances de la humanidad, quizás el más importante sea el control y dominio del fuego por parte del hombre. Nos permitió; transformar nuestra dieta radicalmente al pasar a consumir carnes cocinadas, dominar el clima y los ambientes fríos, pasar de dormir en los árboles a poder ahuyentar a las bestias, crear hogar, potabilizar agua, forjar metales, y un sinfín de avances tecnológicos. Todo ello hace que su gestión y control sea imprescindible para la vida.

 

En situaciones de supervivencia el fuego es uno de los factores más importantes que van a condicionar las posibilidades de sobrevivir. Es fundamental saber crearlo, mantenerlo y transportarlo sabiendo utilizar los recursos del entorno donde nos encontremos.

¿Qué es el fuego? Definiremos el fuego de manera simple, como la manifestación visible de la combustión, que mediante las llamas genera Luz y Calor.

Componentes del Fuego

  • fin de obtener la luz y el calor, identificaremos los siguientes elementos como sus componentes relevantes para producirlo:

Oxígeno – Combustible – Temperatura (Calor).

La base para comprender este triángulo, es que si uno de estos tres componentes es anulado, el fuego desaparecerá.

Preparar, encender y mantener el fuego

Antes de nada debemos decidir donde lo ubicaremos, prestando atención a viento y a la vegetación, y preparar el lugar eliminando ramas, hierbas, etc. Es buena idea excavar un hoyo de unos 10 ó 15 cm y rodearlo con piedras para alojar en él la hoguera. Cuando deshagamos el campamento, taparemos las cenizas con la tierra que sacamos, devolveremos las piedras a su sitio y dejaremos todo de manera que nadie pueda notar que hemos estado allí. (Esta norma es bueno seguirla tanto si hacemos fuego como si no).

Las piedras que rodean la hoguera una vez calientes también tendrán utilidades, como estufas improvisadas,

Hay que buscar el material combustible: ramas secas de diferentes grosores, la más menuda para encenderlo y la más gruesa para mantenerlo. No será difícil de encontrar en zonas boscosas y con tiempo seco. Las crecidas acumulan ramas en las orillas de los ríos y en ocasiones las convierten en un auténtico filón. Las ramas más bajas de los árboles están, con frecuencia, secas y se rompen con facilidad. En caso de tiempo húmedo debemos buscar en los huecos de los troncos secos, que proporcionan madera podrida que arde bien, en zonas resguardadas al lado de rocas, caminos, grutas. Si no ha llovido demasiado, quizá logremos madera seca simplemente descortezando las ramas húmedas. Si no, tendremos que coger las ramas gruesas y

cortarlas en pedazos longitudinales para aprovechas las astillas secas que obtengamos. Pondremos la madera húmeda a secar cerca del fuego.

Para prender el fuego usaremos al principio la yesca   y sobre ella la leña más fina que dispondremos en forma de «tipi» o de «cobertizo» con ayuda de una roca o un tronco para que el aire circule bien y se inflame rápido. Por encima de la leña fina

                                                                                              Yesca 

la iremos añadiendo más gruesa. Si no disponemos de suficiente leña fina podemos hacer astillas la más gruesa con ayuda de nuestro cuchillo.

En la base del «tipi» o del «cobertizo» habremos puesto la «yesca», que es el material inflamable que encenderemos. Consistirá en hojarasca, hierba seca, ramitas resinosas de pinos, sus hojas o agujas, su resina. La madera podrida es una buena yesca en tiempo húmedo, pues suele ser fácil arrancar las partes externas de los troncos para alcanzar las zonas interiores secas. Algunos frutos secos, como las nueces, poseen un aceite que les hace inflamables y arden lentamente. Especialmente útil es la corteza de abedul cortada en tiras, pues

se inflama rápido, y arde despacio y con buena llama. Se puede, incluso, hacer una antorcha improvisada enrollando una tira de corteza a una vara.

En los lugares donde no hay leña el hombre recurre a otro tipo de combustibles. En los desiertos se queman los excrementos de los camellos; y en las zonas polares, la grasa de las focas y otros animales.

DEFINICIÓN Y ELEMENTOS

  • Oxígeno, combustible y calor son los tres elementos que forman el fuego, si falta uno de ellos no se producirá.
  • El oxígeno se encuentra en el aire, el combustible es el material a quemar; madera, etc., y hay que producir suficiente energía calorífica para llegar al punto de combustión donde el combustible empieza a arder.
  • Lo mismo que para producir fuego son imprescindibles esos tres elementos, para apagarlo con eliminar uno de ellos será suficiente.

Algunos conceptos a tener claro:

  • BRASA: leña o carbón encendidos, rojos totalmente por incandescencia.
  • CÁÑAMO: planta de las cannabáceas, de unos 2 m de altura, con tallo hueco.La fibra se separa de la caña y con ella se realizan tejidos, cuerdas y calzado.
  • PEDERNAL: Sílex, variedad de cuarzo de color gris amarillento más o menos oscuro que produce chispas al golpearlo con el eslabón.
  • PIRITA: mineral brillante, de color amarillo oro. Es un sulfuro de hierro que se ha usado tradicionalmente para producir chispas. En la actualidad se usa para la obtención del acido sulfúrico.
  • YESCA: materia muy seca y preparada de suerte que cualquier chispa prenda en ella (algodón, cáñamo, serrín, etc)
  • FERROCERIO: Herramienta que se usa para encender fuego mediante chispas, El ferrocerio es una aleación metálica sintética, que tiene la peculiaridad de producir gran cantidad de chispas cuando se frota contra una superficie rugosa, como puede ser un trozo de acero estriado

Fuego por Ferrocerio

https://www.northvivor.com/product/fire-steel-ferrocerio-iniciador-de-fuego/

Entre los combustibles ligeros (yesca) pueden citarse las agujas de coníferas secas pulverizadas, Ia yesca natural procedente de hongos corticícolas de la familia de las Polyporáceas género Fomes (hongo yesquero), cuyo nombre latino es Fomes igniarius, y también de otras sustancias vegetales, como las semillas plumosas de muchas hierbas, de la familia de las Compuestas, así como de musgos y líquenes secos y reducidos a polvo.

Este tipo de materiales fácilmente incinerables, que se clasifican como “extraligeros”, han de tener otros ligeros pero menos inflamables que aguanten una llama lo suficientemente prolongada para comunicar e iniciar la combustión de los materiales vegetales denominados combustibles pesados.

Otros iniciadores o Yescas

Yescas carbonizadas, elaboración: Se elaboran con fibras naturales como; el algodón, el lino o la seda. Para su elaboración las introducimos en una lata o recipiente cerrado no herméticamente para que pueda salir el gas desprendido, y las tenemos al fuego unos 25 minutos, se dejan enfriar totalmente y cuando abrimos la lata

observamos como las fibras se han carbonizado y además mantienen cierta textura. Para introducirlas en la lata lo hacemos en tiras de 1,5 cm de anchas y unos 15 cm de largas enrolladas sobre sí mismas.

Yescas naturales; son las que recogemos directamente del entorno y no requieren tratamiento especial. Pueden ser; un nido, el hongo yesquero, los hopos de las cañaveras, hierva fina seca y machacada, pelo natural, fibras de tejidos, las semillas que vuelan con el viento, ….

Yescas químicas; se puede elaborar una yesca química diluyendo en gasolina corcho blanco (polispan) de los embalajes. Lo mezclamos y el corcho blanco se diluirá y convertirá en una pasta altamente inflamable. Una vez disuelto el polispan no absorberá más gasolina, lo apartamos y guardamos en recipiente estanco, funciona igual que las conocidas pastillas para encender las barbacoas.

Métodos para hacer fuego

  • FUEGO POR FRICCIÓN: Se basan en producir energía calorífica por el rozamiento entre dos maderas hasta conseguir formar ascuas, existen varios métodos para conseguirlo:
  • FUEGO MEDIANTE ARCO DE RODAMIENTO: Consiste en hacer que una madera pequeña y dura denominada torno (fer figura), la rotamos mediante un arco sobre otra tabla de encendido de madera plana más blanda sobre la que hemos abierto una pequeña muesca donde caerá la brasa producida por el rozamiento. Como empujador o soporte podemos usar la articulación del tobillo de los mamíferos, está por encima del hueso que forma el talón, técnicamente se llama «astrágalo» y popularmente se conoce como «taba», también es posible usar una concha sólida o una piedra que tenga la concavidad suficiente para que al girar no se salga el torno.

  • Fuego por percusión:  Consiste en golpear en repetidas ocasiones un fragmento de sílex contra el lateral de una roca rica en óxido de hierro (pirita o marcasita, por ejemplo) o un eslabón de hierro rico al carbono, para obtener chispas que recoja un elemento natural que prenda fácilmente; para este propósito podemos elegir ciertos hongos secos, paja o incluso estiércol.

  • CON DOS CAÑAS: Una cañavera seca se parte en dos, un lado se coloca debajo y con el otro se frota enérgicamente hasta producir brasa que cae sobre la yesca.
  • FUEGO CON PLATAFORMA PLANA CON CARRIL Y PALO: Consiste en frotar con una varilla dura, la que se desliza por un a canaleta produciendo por el roce temperatura. Se instala yesca, paja o hierba seca para que se inflame y produzca fuego. Debemos ser cuidadosos para que no se vaya a apagar pues este inicio de fuego es muy frágil
  • FUEGO CON RODILLO DE ALGODÓN RELLENO DE CENIZA: Con un puñado de algodón de enfermería y una pizca de ceniza (de una hoguera apagada o de un cigarrillo). Para hacer fuego extiendes el algodón, le echas ceniza encima, lo enrollas como si fuera un cigarrillo, lo colocas sobre sobre dos superficies planas de madera y empiezas a rodarlas, el rollo se contraerá y calentara rápidamente. Cuando empiece a echar humo ábrelo con mucho cuidado y sopla en su interior, al entrar oxígeno se producirá la llama.

    A falta de dos superficies planas se puede utilizar la suela del zapato.

    hay más tipo de sistemas para encender fuego , pero los trataremos en artículos posteriores 

 

Estos sistemas y técnicas para encender fuego son algunos de los que se enseñan en nuestros cursos de » Técnicas ante emergencias en el medio natural»  http://www.rs2adventure.es/evento/curso-tecnicas-ante-emergencias-en-el-medio-natural/

 

No te pierdas la segunda parte del articulo!!!

 

 

¿Cómo orientarnos por indicios en la naturaleza?

¿Cómo orientarnos por indicios en la naturaleza?

Desde tiempos remotos los seres humanos se han desplazado de un sitio o otro, y antes de que se inventara el Google maps, y Oruxmaps y los GPS, ¿cómo se orientaban?

El método mas sencillo para orientarnos en el medio natural es una sencilla brújula, pero también podemos orientarnos por indicios que nos proporciona la naturaleza. Debemos acostumbrarnos a conocer el medio en el que desarrollamos nuestras actividades, como puede ser el campo y la montaña, acostumbrados a este tipo de orientación continuamente mirando a nuestro alrededor sabremos si llevamos el rumbo escogido, así como apreciar más y tener más conciencia de lo que nos rodea.

A continuación exponemos algunos ejemplos de orientación por indicios, que todos podemos practicar en nuestras salidas al campo y comprobarlos por medio de la brújula

  • Todos sabemos, o deberíamos saber, que el sol sale por el Este y se pone por el Oeste. Alcanza su punto mas alto al medio día, momento en el cual esta orientado al Sur.
  • Orientación por la estrellas: La estrella Polar es la que nos permite conocer donde esta el norte. Forma parte de la constelación de la Osa Menor, sin embargo esta constelación es difícil de ver por lo que la localizaremos a partir de otras dos constelaciones, la Osa Mayor y Casiopea.
    Una vez localizada la Osa Mayor o Carro, prolongamos la distancia entre las estrellas que cierran el carro, A y B, cinco veces en  la misma dirección y llegaremos a la Polar.
     Casiopea tiene forma de W y consta de cinco estrellas. E la mitad de la linea imaginaria que va desde la estrella Rubca (R) a Mizar (M), esta la Polar.

  • Localización de la constelación Cruz del Sur: Si se identifica la estrella más brillante, Acrux, se identifica el palo mayor o brazo mayor de la cruz del sur. Al prolongarlo en dirección de la estrella más brillante 4,5 veces se encuentra el Polo Celeste Sur y debajo de ese punto, en el horizonte se encuentra el Sur cardinal.

  • Método del reloj: Necesitas un reloj de los “antiguos”, es decir, de manecillas (reloj analógico). IMPORTANTÍSIMO: Si es verano, le quitas UNA hora. Si es invierno, le restas DOS horas. Así lo pondremos en hora solar en España.

    Con el reloj sobre tu mano (horizontal), apunta la manecilla pequeña (la de las horas) directamente hacia el sol. La bisectriz del ángulo que forman esa aguja y las 12 del reloj señalan el SUR

  • En las las Iglesias Románicas ( sobre todo en el norte de españa)  la línea formada por la puerta y el altar marca la dirección Este – Oeste.

  • Los anillos de crecimiento de los árboles ( los podemos ver en tocones cortados) suelen estar más desarrollados del lado que reciben más sol, presentan las capas más separadas en la parte que mira al Sur, aunque pueden darse factores que alteren este desarrollo.

  • La nieve desaparece antes en las laderas que dan al Sur y se mantiene en las que dan al Norte.
  • La vegetación de los montes es más abundante en la cara Norte que en la cara Sur.
  • Las aves, en sus migraciones periódicas, siguen dirección Sur al final del otoño y la Norte al comienzo de la primavera.
  • Las plantas tienden a crecer hacia el sol por lo que sus flores y la maleza más abundante estarán hacia el Sur en el hemisferio norte, y hacia el Norte en el hemisferio sur.
  • Si como anteriormente hemos dicho, conocemos la zona por la que nos movemos El viento en cada región, suele tener direcciones más o menos dominantes. Hay modelos constantes en todo el mundo, pero no son siempre iguales durante todo el año. No confiar en la momentánea corriente del aire, sino en sus efectos (árboles inclinados, inclinación de las acumulaciones de nieve o arena, los pájaros y los insectos generalmente construirán sus nidos al abrigo del viento, las arañas no pueden tejer sus redes en el viento, etc.).
  • Un método aunque no muy fiable  ( sobre todo en el norte de España) es el musgo. Por norma crecerá en la cara norte de rocas y arboles, en el norte de España tenemos musgo hasta debajo de las rocas ……..
  • Método de la sombra del palo:Este método funciona en cualquier momento del día que haya sol y en cualquier latitud.
    -Colocar un palo vertical en un terreno o zona llana.
    -Observar donde cae la sombra y marcar el extremo con una señal, piedra o palo (a).
    -Esperar 15 minutos y marcar la nueva punta de la sombra (b).
    -Unir estos dos puntos y se obtendrá la dirección este-oeste, siendo el oeste la primera marca.

Todos estos métodos los podemos comprobar al salir al médio natural y acostumbrarnos a ellos, además de ser muy divertidos de enseñar y comprobar con los más peques de la casa.

¿Porque asistir a un curso de Topografía y Orientación?

¿Porque asistir a un curso de Topografía y Orientación?

Últimamente estamos viendo en las noticias y en medios de comunicación, que cada semana se esta produciendo un percance en la montaña, un rescate, o por desgracia una muerte.

 Esto es en el último mes.!!!!
– Suceso en Fragas do Eume
– Suceso en Guara (1 menor fallecido)
– 8 personas rescatadas en Gredos (con menores incluidos)
– Rescate en Martos (también con menores incluidos)
– Rescate en Cabrales 

El año pasado se han batido todos los récords de rescates y muertes en montaña en España, y este año vamos camino de superarlo. Esto no quiere decir que la montaña o el medio natural sea algo “excesivamente peligroso”, pero si que comporta ciertos peligros de los que debemos ser conscientes y estar preparados para ellos.

¿Por qué aprender Topografía y Orientación?

De igual manera que asistimos a una autoescuela para aprender a conducir, ¿Por qué no aprendemos a conducir nuestras propias actividades en el medio natural? De una forma segura y divertida.

Cada vez que veo opiniones sobre este tema, siempre escucho lo mismo.

  • A mi eso no me hace falta
  • Yo ya llevo toda la vida haciendo senderismo
  • Malo será que pase nada
  • La culpa es de que no están las rutas bien marcadas
  • Yo ya llevo en el móvil el GPS o el Google maps
  • Con mi edad no me voy a poner a ir a cursos
  • Son muy caros los cursos…..
  • Que me van a enseñar a mi ………..

Y como estas 100 más…

Asistir a un curso de Topografía y Orientación, además de complementar nuestras propias enseñanzas, es una manera distinta de comprender el entorno natural por el que nos movemos, de identificar la Topografía de la zona, de ver mas allá de la línea de horizonte, de anticiparnos a los accidentes geográficos por los que transitamos.

Y sobre todo de realizar una actividad de manera segura y divertida, donde ante un imprevisto como nieblas o pérdidas, nos permitirá salir de la situación de una manera rápida y segura, que de lo contrario se podría traducir en perdernos, andar sin rumbo, cansancio y en el peor de los casos una fría y mala noche en la montaña, sino deriva en peores consecuencias para nosotros o la gente que nos acompaña.

Un curso de Topografía y Orientación básico que nos permita movernos por el medio natural debería constar como mínimo de.

  • Mapas, planos y croquis
  • Escalas, tipos de escalas y conversión
  • Curvas de nivel
  • Accidentes del terreno, Cómo reconocerlos
  • Uso de brújula, medidas angulares, conversión de grados
  • Rumbos y Orientaciones
  • Desniveles
  • Coordenadas UTM
  • Cartografía digital
  • Planificación de rutas
  • Uso del GPS

Estos cursos son divertidos, amenos y de muy fácil asimilación, no se debe entrar en cosas muy complicadas que ya serian para tratar en un segundo nivel, simplemente las materias a tratar son las básicas para movernos con seguridad y confianza por el campo y la montaña.

De igual manera que todos nos ponemos el cinturón de seguridad en el coche por si tenemos un accidente, ( y nadie sale de casa con la idea de tener accidentes…), por qué no prepararnos y formarnos para disfrutar de otra manera del campo o la montaña, y en caso de tener un percance estar preparados y solventarlo de la mejor manera.

Y recordar que “Nadie aprendió topografía y orientación sin perderse” la diferencia es perderse, darse cuenta y recuperar el rumbo, o perderse y volverse a perder cada vez más, convirtiendo un estupendo día de campo en una mala experiencia.

 

Taller técnicas en emergencias en el medio natural

Taller técnicas en emergencias en el medio natural

Con la llegada del buen tiempo y las vacaciones, se incrementa las salidas al campo y la montaña, algo que es beneficioso para nuestra salud, nos aporta salud mental a la vez que nos carga las pilas.

Pero el campo y la montaña se han vuelto muy accesibles para todos nosotros, y con ello sus peligros, de los que a veces no somos conscientes hasta que nos vemos inmersos en ellos.

Con este taller de una jornada de duración pretendemos enseñarte aquellas técnicas a usar en caso de sufrir una emergencia, y salir de ella de la mejor manera.

También es un taller ideal si piensas hacer el camino de Santiago este verano

¿Que aprenderemos?

• Psicología de la supervivencia, y primeros auxilios.

• Realización de fuego (método arco y ferrocerio)

.• Construcción de refugios (tarp) y (de circunstancias),

• Topografía, Cartografía y uso de brújula.

• Uso de herramientas, navaja y cuchillo de supervivencia

• Alimentación, potabilización de agua y trampeo.

• Nudos

¿Cómo detectar y salir de una corriente de resaca en la playa?

¿Cómo detectar y salir de una corriente de resaca en la playa?

Comienza el buen tiempo, y con el,  la salidas a las playas y los primeros baños.

A la hora de pegarnos un chapuzón en el mar el riesgo mas grande en cuanto a corrientes es lo que se denomina «Corriente de resaca» . Debido a ella se producen muchas muertes anualmente en nuestras costa

Todos los que nos hemos bañado en el mar notamos en ocasiones como mientras jugamos o nadamos perdemos de vista nuestra sombrilla o pertenencias. ¿Cómo puede ser si apenas nos hemos movido del lugar donde nos metimos al agua?

Este fenómeno se debe a las corrientes de resaca, que aunque en ocasiones no se consideran corrientes marinas como tal, al no ser permanentes, son el principal motivo de rescates y ahogamientos en las playas. Por eso es importante saber en qué consiste y cómo escapar de una corriente marina.

Las corrientes de resaca tienen origen en la orilla y una vez que el agua de las olas rompe, vuelven mar adentro. Cuando la marea está baja y las olas son altas, es cuando la corriente retrocede con una mayor fuerza.

¿Cómo salir de una corriente de resaca?

En una corriente de resaca lo más importante es mantener la calma y saber que no te empuja hacia el fondo, solo te aleja de la playa. Son corrientes tan fuertes que ni nadadores profesionales pueden hacer frente a ella, por lo que nadar en perpendicular hacia la playa no solo no servirá de nada, sino que nos agotará.

No pretendas salir en 1 minuto, el nadar muy fuerte y rápido solo te agotará, nada tranquil@ y conservando las fuerzas.

La forma de salir de una corriente de resaca es mantener la calma sin luchar contra ella. Solo debes nadar paralelo a la orilla o en diagonal en un ángulo de 45 grados. Poco a poco irás saliendo del canal y las propias olas se encargarán de arrastrarte hacia la playa.

Si estás en una playa con socorrista debes llamar su atención lo antes posibles levantando la mano y sin olvidar que no hay que precipitarse en salir con la corriente en contra. En el siguiente dibujo puedes observar cómo funciona una corriente de resaca y los pasos a seguir para salir.

¿Cómo prevenir una corriente de resaca?

Prevenir es mejor que curar, por lo que si sigues estos consejos posiblemente sepas detectar cuando hay corrientes de resaca en la playa.

  • Identifica el tono de la arena del mar: Las corrientes de resaca se forman a veces por la erosión en la arena. Las playas en bajamar con abundante erosión aumentan las posibilidades.
  • Respeta las banderas: Las banderas amarillas o rojas están puestas en muchos casos al haber constancia de corrientes marinas en la playa donde los bañistas se pueden ver afectados.
  • Evita las playa solitarias: Es importante tener a alguien que pueda pedir ayuda en caso de verte afectado por una corriente. Además, si una playa está vacía puede ser síntoma de resaca.
10 consejos para hacer el Camino de Santiago

10 consejos para hacer el Camino de Santiago

Con la llegada del buen tiempo, muchos estaréis pensando en hacer alguno de los distintos caminos que nos llevan a Santiago de Compostela, lo que desde RS2adventure recomendamos, pero indistintamente del itinerario elegido para llegar y el número de etapas a recorrer, conviene tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones

Estos son nuestros 10 consejos.

  1. ¿Cómo prepararme para el camino?

El camino lo debemos empezar unos meses antes, dependiendo del estado físico de cada persona, pero una planificación de 3 meses seria lo aconsejable, debemos empezar a hacer alguna ruta de una duración del 60% del kilometraje medio que realizaremos en nuestras jornadas incrementando hasta el 90% de los km/dia a realizar, debemos alternar rutas sencillas y llanas con mas km, y otras más cortas, pero con subidas y bajadas.

Las primeras se pueden realizar con poco peso, hasta llegar al peso que llevaremos realmente en la mochila, no debemos olvidar sesiones de estiramientos, así como de fortalecimiento de espalda y cuello

  1. Planificar la ruta y las jornadas.

Camino del Norte, Camino Mozárabe, De la Plata, Portugués… el Camino de Santiago tiene muchas rutas y tramos. Infórmate bien del que vas a realizar tú. Conoce por dónde discurre, cómo son las etapas, si tiene pendientes… de una buena planificación saldrá un buen camino.

No dejes nada al azar, donde comer en cada ruta, por donde discurre, kilometraje de cada etapa, donde dormir, puntos cercanos de avituallamiento, si hay fuentes y donde están (imprescindible el mantenernos hidratados durante el camino), haz una pequeña libreta del camino donde tengas apuntado todos esos datos de cada etapa.

No te olvides de la brújula y un mapa o guía topográfica del camino, Utiliza si tienes un GPS donde hayas cargado los Traks de cada jornada,

  1. Calzado

Nada de estrenar botas nuevas para hacer el Camino. Tienen que estar usadas y «acostumbradas» al pie. Lo mejor son botas de tejido, ligeras y transpirables, que protejan los tobillos de posibles esguinces. Utiliza para entrenar esos meses antes, el mismo calzado que vas a usar .

En otoño/ invierno utiliza botas impermeables y transpirables, y en primavera verano unas zapatillas ligeras de montaña son la mejor opción.

Los pies son tu motor y tus ruedas, cuida todos los días los pies después de cada jornada, (lavarlos bien, secarlos con talco, y curar heridas)

Utiliza unos calcetines cómodos y que no te produzcan rozaduras, esos meses antes de preparación también nos valdrán para probar el material que llevaremos.

  1. Albergues

Consulta los albergues y refugios que haya a lo largo de las etapas antes de iniciar el Camino. No se pueden hacer reservas. La experiencia dice que si duermes en albergue lleva tapones de oídos, no todos los usuarios de albergues tienen el sueño silencioso.

  1. La Mochila

Debe ser de tipo anatómico, con correas en la cintura y el pecho. Una vez llena no debería superar el 20% del peso de la persona que la lleve. Lo más pesado debe ir en el fondo. No es conveniente llevar nada colgando por fuera.

Recuerda que la mochila se debe adaptar a la fisionomía de cada persona, hay mochilas especificas de hombre y de mujer.

Gran parte del peso de la mochila debe recaer en el cinturón lumbar, y en los hombros que tenga cierta holgura para no sobrecargar esa zona y las cervicales. una mochila de 48/72 horas seria suficiente.

Ten el agua siempre a mano, no hay que esperar a tener sed para beber. Hay que ir hidratándonos regularmente.

6. La comida

Si planificas las rutas sabrás de antemano si te vas a encontrar con tiendas o supermercados en los que poder comprar comida. Es aconsejable llevar frutos secos, fruta, chocolate y agua… pero para no más de un día. Ya irás reponiendo por el Camino.

Desayuna fuerte, come ligero, y cena carbono hidratos, para reponer las reservas, también como el agua en nuestros altos debemos de picar algo (50 minutos caminando/10 minutos de descanso).

No debemos caminar hasta quemar nuestras reservas y después atiborrarnos, recuerda que después de una comida copiosa el mediodía, el caminar de tarde se hace mas pesado, es mejor comer a poquito en los altos y al finalizar hacer una buena comida de recuperación.

  1. Documentación.

Además de tu DNI y tarjeta de la Seguridad Social si quieres pernoctar en los albergues públicos (y alguno privado) deberás tener tu Credencial del Peregrino. En ella se irán sellando los lugares por lo que pasas para, cuando llegues a Santiago, obtener la Compostela.

  1. Botiquín.

Elemento imprescindible en nuestras salidas al medio natural, no olvides elementos de cura para los pies, ( talco, esparadrapo, compec, vaselina etc.) podemos también guardar en el botiquín un pequeño kit de costura, que nos solucione algún descosido de la ropa o el equipo, además de así llevar una pequeña aguja e hilo con el que drenar una ampolla durante la noche .

  1. Bastones de travesía.

Los bastones contribuyen al ahorro de energía cuando se asciende, protegen las articulaciones en los descensos empinados y contribuyen a mantener el equilibrio en terrenos difíciles. En resumen, te ayudan a disfrutar cada minuto del recorrido sin preocupaciones.

Nuestro consejo es que adquieras modelos plegables que se compactan de forma ideal para llevarlos sin complicación, además de que se despliegan fácilmente.

En caminatas realizadas en terrenos normales, se ajusta de forma general procurando que al sostenerlos los codos formen un ángulo de 90 grados. Para zonas de ascensión empinada, se recomienda reducir entre 5 y 10 centímetros, con la finalidad de conseguir más apoyo y seguridad. Si la subida es muy empinada, se acortan otro poco. Durante las bajadas, resulta beneficioso alargar los bastones entre 5 y 10 centímetros para lograr un mejor equilibrio.

  1. El Camino.

Nuestro ultimo consejo es que disfrutes el camino, es una aventura donde conocerás a mucha gente de diferentes países incluso sin hablar la misma lengua, recorrerás paisajes inolvidable, superaras tus limites físicos, y la llegada a Santiago se convertirá en una experiencia que no olvidaras nunca.

Y como reza el dicho cuando te cruzas con un peregrino

“QUE TENGAS BUEN CAMINO”

 

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